飲むと爽やかで心地よい〜♡
水を飲むだけでも十分健康的なのですが、
レモンを入れることでもっと飲みやすく、さらにキレイになれるとしたら・・？
レモン水を飲むとどんな効果があるの？
- デメリットは？
- 飲んだらいいタイミングは？
- 新鮮なレモンの選び方は？
- レモンの賞味期限は？
レモン水を飲んだらこんな効果があります
むくみ解消
むくみとは余分な水分が体に溜まって、排出がうまくできずにむくんでしまった状態ですが、
レモンに含まれるクエン酸が、水分代謝を促してむくみを解消してくれます。
むくみが気になったらレモン水を飲んでスッキリしましょう♡
新陳代謝をあげてくれる効果もあります。
デトックス
血流が活発になるため、体に蓄積された老廃物が排出されやすくなります。
レモンに含まれる食物繊維が、腸のおそうじをしてくれるので、便秘改善にも効果的です。
美肌になる
レモンといえばビタミンC♡
たるみやシワなどを防ぐ、コラーゲンの育成を促してくれます。
紫外線によるお肌のダメージを守ってくれたり、メラニンの育成を抑えてくれるので美白効果も。
抗酸化作用でお肌の老化を抑えるので若々しいお肌を保つことができます。
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風邪の予防になる
ビタミンCは免疫力を高めてくれるという嬉しい効果があります！
ウィルスに対する白血球やリンパ球の抵抗力が強くなり、風邪の予防に繋がります。
またレモン水を飲み続けることで、ぜんそくを緩和する効果もあるといわれています。
口臭が気になるときにも
レモンはクエン酸を多く含んでおり、クエン酸は酸性なので口膣内のphが下がり、口臭の原因となるバクテリアや雑菌の繁殖を抑えてくれます。そのため爽やかな口臭を維持できるのです♡
口の中がネバネバする時や、大切なシーンなど♡レモン水を飲むといいですよ。
リフレッシュしたい時や、口の中をさっぱりしたい時も、レモン水を飲んでスッキリしましょう！
疲労回復
レモンに含まれるクエン酸は疲労回復に効果的です。
疲れを感じた時に飲むめば、気分転換にもなりおすすめです。
デメリットは？レモン水を飲む時に気をつけること
日焼け
レモンのような柑橘系の食べ物には、紫外線を吸収する物質、ソラレンが含まれています。
夏場や、紫外線が強い時間帯にレモン水を飲むと、日焼けやシミができやすくなると言われています。
夏場や日に当たることが多い日は、日中は飲まずに「夜」飲む方がいいですね！
歯のエナメルを溶かす
レモンの酸性は、歯のエナメル質を溶かしやすい性質があります。
歯磨きをするときは、３０分以上開けてから歯をみがくようにしましょう。
飲み過ぎはダメ
飲み過ぎは、胃を痛めることがあるので、飲む量は２、３杯程度にしましょう。
レモン水の作り方
コップ１杯の水に対してレモン半分を絞って入れる。
でもお好みの量でももちろんOKです！
レモン汁なら小さじ２杯程度。スーパーなどに売っているレモン果汁が便利！
私はレモン果汁を入れて飲んでます。
入れるだけ！なので本当に簡単でおすすめです 🙂
ホットレモンも♡
お湯を沸かし、ちょうどいい温かさに冷ましたら、同様にレモンを入れて完成！
お好みでハチミツを入れてもいいですね♡
↓↓レモンを皮ごと入れるときは、しっかりと洗うことも大切です！
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レモン水を飲んだらいいタイミング
基本的にはいつでもOK 😛
でも飲むタイミングによって、様々な効果があるんですよ！
おすすめは夜寝る前に飲むことです！
朝
朝飲むと、まだ目覚めていない体をスッキリと起こしてくれる効果があります。
体内時計のリセットを促進する働きがあり、脳もシャキっと目覚められますよ。
腸を刺激するので、便秘解消の効果も。
運動前
運動前に飲むことで、疲れを軽減したりエネルギーの生産を高めてくれます。
脂肪が燃焼されやすくなる効果もあります。
食事前
レモンには、コレステロールを低下させる働きや、血糖値の上昇を抑える働きがあります。
脂肪の蓄積を抑える、消化の促進をしてくれるなど、食事前に飲むことで嬉しい働きをしてくれますよ。
特に油っぽい食べ物を食べるときに、一緒に取ることがおすすめです！肥満になるのを防いでくれます。
ただ、胃が弱い方は注意が必要です。空腹時に飲むことで胃が荒れてしまうことがあるので、食事中や食後に飲むようにしましょう。
一番おすすめ！夜寝る前
代謝を促進してくれる成長ホルモンが、寝ている間に活発になるため、それに合わせて飲むことで、より代謝アップの効果が得られます。
ホットレモンにすることで快眠効果があり、美容と健康にもよい影響を与えてくれますよ。
新鮮なレモンの選び方
- 皮にシワがなく、艶があるもの。
- 重いレモン。水分を多く含んでいます。
- ヘタがしぼんでいないもの。
- 皮にキズがないもの。キズ口から劣化していきます。
- 弾力があるもの。弾力がなかったり、硬いものは、皮が厚くて果汁が少ないです。
- 皮まで使いたい場合は、国内産。
- 海外産は、防カビ剤や農薬が含まれています。
↓↓海外産は特にしっかりと洗いましょう！
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レモンの保管方法と賞味期限の目安
常温での保存は適していません。冷蔵庫の野菜室で保存しましょう。
●まるまる１個・・
皮が乾燥しないように、キッチンペーパーで包み、ビニール袋に入れて保存するのが良いです。
目安ですが、だいたい冷蔵庫で１ヶ月程度と言われています。
●カットしたレモン・・
切り口に空気が入らないように、しっかりとラップに包んで保存しましょう。
だいたい冷蔵庫で４〜５日程度です。
どちらも長期保存したいときは、冷凍庫へ入れてくださいね。
レモン水は水道水で作らない方がいい？
水道水には塩素が含まれており、この塩素はビタミンCと中和して効果が薄れてしまいます。
ミネラルウォーターで作るのがおすすめです。
レモン水 まとめ
水を飲むだけでも十分に健康的ですが、、レモンを入れるだけで、効果はさらにパワーアップします！
それなら入れた方がいい♡
●日焼けが気になるなら日中は飲まない！
●レモン水を飲んですぐにハミガキをしない！
●飲みすぎない
これさえ守ればOKです 😉
レモンが面倒なら、スーパーなどに売ってるレモン果汁がお手軽でいいですよ♡
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